Nyújtás Óra Reginával – 2020.11.04.
Kedves Érdeklődő!
A nyújtás óra alkalmával minden izomcsoportot megmozgatunk. Bemelegítéssel kezdünk, hogy az izmok, ízületek felkészüljenek a nyújtásra. Fokozatosan haladunk a vállak, karoktól kezdve, megnyújtjuk a törzs izmait, majd a lábizmokat.
Sok gyakorlat lesz ülésben és fekvésben, ezért kényelmes ruha ajánlott, cipő nem szükséges. Javaslom, hogy hosszú nadrágban és pólóban gyere, hogy az izmokat melegen tudjuk tartani az egész óra alatt. Óra végén pár perc relaxációval, pihenéssel zárjuk a nyújtást. Nem szükséges már szuper hajlékonynak lenned, mindenki a saját szintjén tudja majd végrehajtani a gyakorlatokat. Minden gyakorlatnak lesz egy könnyített változata azoknak, akik most vannak először ilyen órán. Az óra alatt szól majd a zene, de nem kell zenére mozognunk most 🙂
Az óra nemtől, kortól független, nem szükséges előképzettség sem.
Amit tudnod kell a tanfolyamról:
Kezdés: 2020. november 4, Szerda
Időpont: szerdánként 21.00-22.00 között
Helyszín: Garay Dance Corner (Rottenbiller utca 5/a, de a Garay utcából nyílik a bejárat)
A tanfolyamról több információt itt, a Facebook-on vagy az info@friendance.hu, regina@friendance.hu e-mail címeken kaphatsz. Írj nekem bátran!
A tanfolyamra itt tudsz jelentkezni:
https://friendance.hu/events/nyujtas/
Ruházat:
Váltócipőt kérlek, hozz Magaddal, belépés a terembe csak ebben lehetséges!
A nyújtáshoz szükség van egy törölközőre vagy polifoamra, amire le tudsz ülni és feküdni.
Átöltözésre van lehetőség. Javasolt a kényelmes, váltóruha és cipő vagy zokni, lehetőség szerint ne rövid nadrágban gyere.
Innivalóról se feledkezz meg!
Mennyibe kerül?
Árak: 4 alkalmas bérlet 5.500 Ft/4×60 perc, napijegy 1.500Ft/60 perc
Várlak szeretettel óráimon!
Regina